Bosnian Arabic Bulgarian English German Italian Macedonian Russian Slovenian Spanish Turkish
Как сделать потолок из гипсокартона. Как сделать подвесной потолок в доме. Какой потолок лучше сделать. Отделка ванной комнаты. Быстрая отделка ванных комнат панелями. Отделка ванной комнаты пластиковыми панелями. Кровля крыши профнастилом. Качественные материалы для кровли крыш. Крыша из мягкой кровли. Самоделки для сада. Успешные самоделки для сада своими руками. Самоделки для сада и огорода. Ванная мебель для ванной комнаты. Купить мебель для ванных комнат недорого. Заказ мебели для ванной комнаты. Бизнес малое производство. Самый малый бизнес идеи производство. Новый бизнес производство. Монтаж дверей своими руками. Быстрый монтаж входных дверей. Легкий монтаж пластиковых дверей. С чего начать ремонт квартиры. Быстрый ремонт дома с чего начать. Ремонт своими руками для начинающих.

Klikni 'Sviđa mi se' i prati nas na Facebook-u!

Simptomi koji ukazuju na manjak magnezija i namirnice koje ga sadrže

hrana bogata magnezijumom il1Magnezij je iznimno bitan za jer sudjeluje u više od 300 metaboličkih procesa u našem tijelu. On je četvrti najčešći mineral u ljudskom tijelu, a najviše ga pronalazimo u zubima i kostima. Ostatak se nalazi u mišićnom tkivu i stanicama te krvi. 

Funkcija magnezija u ljudskom tijelu jest unaprijediti metaboličke procese poput oslobađanja energije iz hrane i njezinog prijenosa kroz tijelo ali i sudjeluje u stvaranju proteina. Svakoj stanici je potrebna odgovarajuća količina magnezija jer u protivnom njezino djelovanje slabi. 

Nedostatak magnezija može uzrokovati:

 - gubitak apetit

 - bolove u mišićima

 - grčenje mišića

 - umor

 - pospanost

 - nervozu

 - migrenu

 - glavobolju

 - vrtoglavicu

 - razdražljivost

S obzirom da znamo da nedostatak magnezija tijelo crpi iz kostiju, ukoliko dođe do dužeg perioda s nedostatkom magnezija, to stanje može biti vrlo opasno. 

Tijelo ne može samo stvoriti magnezij pa ga je potrebno unijeti putem hrane i pića. Preporučuje se dnevni unos od 300-400mg za odraslog čovjeka. Te potrebe možete zadovoljiti unosom 3-4 dcl prirodne mineralne vode koja naravno sadrži magnezij. 

Hrana koja je odličan izvor magnezija:

 - orašasti plodovi (bademi, orasi, brazilski oraščići, sezam)

 - zeleno lisnato povrće ( blitva, špinat)

 - banane

 - paprika

 - smokve

 - bundevine sjemenke

 - sjemenke suncokreta

izvor: Index Fit


Nasumični sadržaj