Bosnian Arabic Bulgarian English German Italian Macedonian Russian Slovenian Spanish Turkish
Как выбрать внешний диск. Внешний жесткий диск как выбрать самый подходящий. Какой внешний диск выбрать. Какой принтер выбрать. Какой выбрать лазерный принтер сегодня. Какой цветной принтер выбрать. Готовые программы на java. Изучаем java с нуля быстро. Как начать программировать на java. Бесплатные игры для планшетов android. Качественный samsung android планшет. Планшет android цена. Отдых в турции отели. Самый лучший отдых в турции. Отдых в турции отели цены. Wow дк гайд. Лучший wow фрост дк гайд. Wow дк танк гайд. Рабочие программы на языке python. Изучаем python с нуля. Язык python для начинающих. Бесплатые плагины для Joomla. Скачать joomla плагины бесплатно. Где скачать самые последние плагины на joomla.

Klikni 'Sviđa mi se' i prati nas na Facebook-u!

Avokado - jedan od najnutritivnijih voćnih predstavnika

avokado ils 56Avokado je voće koje danas stručnjaci drže jednim od najnutritivnijih u prirodi.

Stotinu grama svježeg avokada sadrži 2% proteina, 14,6% masti i 8,5% ugljikohidrata, od kojih 6,7 g dijetalnih vlakana i 0,6 g šećera. Od minerala, izvrstan je izvor bakra, dobar izvor kalcija i magnezija a sadrži vrlo malo natrija.

Od vitamina, dobar je izvor vitamina C, a od vitamina B kompleksa izvrstan je izvor pantotenske kiseline, dobar je izvor riboflavin, niacina i vitamina E. Od fitonutrijenata sadrži beta-karoten 62 µg i kombinaciju lutein+zeaksantin 271 µg i sterola sadrži beta-sitosterol 76 mg.

Sastav masnih kiselina prisutnih u avokadu blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem. Prisustvo kalija pomaže u regulaciji krvnog pritiska, a zahvaljujući visokom udjelu karotenoida i vitamina E avokado štiti od raka dojke i prostate. Lutein i avokadu štiti i od bolesti očiju kao što su katarakt i makularna degeneracija, a štiti oči i od UV-zraka.

Određena istraživanja su dokazala da steroli, naročito beta-sitosterol, učinkovito sprječavaju i liječe bolesti prostate kao što je benigna hiperplazija prostate, reduciraju razvoj stanica raka prostate i crijeva te djeluju protiv nekih oblika leukemije. Steroli djeluju pozitivno i na imunološki sustav jer pojačavaju razvoj limfocita, normaliziraju nivo šećera u krvi i inzulin kod dijabetesa tipa 2. Beta-sitosterol pomaže kod smanjenja upala, u procesu liječenja čireva i ublažava grčeve. Takođe djeluje antivirusno, antibakterijski i antigljivično.

Hrana bogata vlaknima, kao što je avokado, reguliše probavu, snižava rizik od hemoroida i bolesti crijeva, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 te pomaže pri regulisanju tjelesne težine.

Pored konzumacije svježeg avokada, preporučuje se i korištenje ulje ovog voća. Naime, ono ima odličnu sposobnost regeneracije i pomlađivanja zbog visokih koncentracija esencijalnih masnih kiselina koje sprječavaju isušivanje i održavaju elastičnost kože. Njegova antibakterijska i zacjeljujuća svojstva čine ga idealnom bazom za razne kozmetičke tretmane. Takođe, ublažava svrbež koji se pojavljuje kod ekcema i psorijaze. Ulje avokada usporava pojavu znakova starenja jer potiče metabolizam kolagena, a njegov visoki sadržaj vitamina E pomaže u neutralisanju slobodnih radikala.

 

(AGRO-EKO Magazin)

 

Napomena: Ukoliko želite biti redovno informisani o sadržajima AGRO-EKO Magazina, podržite nas Vašim like-om na naš FB Funpage. Hvala!

{facebookpopup}

 


Nasumični sadržaj