Bosnian Arabic Bulgarian English German Italian Macedonian Russian Slovenian Spanish Turkish
Облицовка потолка панелями. Качественная облицовка потолка. Облицовка потолка гипсокартоном. Натяжные потолки цены. Лучшие натяжные потолки фото и цены. Натяжные потолки цена за метр. Автономное отопление квартиры. Быстрая установка автономного отопления. Автономное отопление цена. Как сделать мотоблок своими руками. Качественный ремонт мотоблоков своими руками. Мотоблок своими руками фото. Нанесение декоративной штукатурки короед. Как наносить короед декоративная штукатурка. Декоративная штукатурка своими руками короед. Укладка паркета цена. Быстрая укладка паркета своими руками. Укладка паркета на стяжку. Кровать своими руками чертежи. Сделать шкаф кровать своими руками. Деревянная кровать своими руками. Опалубка для монолитного перекрытия. Качественная опалубка для монолитного строительства. Купить опалубку для монолитного строительства.

Klikni 'Sviđa mi se' i prati nas na Facebook-u!

Dehidracija - kako je prepoznati, spriječiti, šta se preporučuje konzumirati?

dehidracija ilDehidracija je izuzetno opasna, a nažalost i česta pojava u ljetnim danima, pa je dobro znati kako prepoznati da se radi o prekomjernom gubitku tjelesne tekućine.

Dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unijelo, remeteći na taj način ravnotežu minerala u tjelesnim tekućinama. Blaga dehidracija nastaje kad izgubite 2 posto ukupne tjelesne tekućine, umjerena kad je gubitak oko pet posto, a teška dehidracija znači da ste izgubili deset posto ukupne tjelesne tekućine.

Simptomi dehidracije ponekad se mogu zamijeniti za nešto drugo, pa je na početku možete prepoznati po pojačanoj žeđi, suhim ustima i tamnijoj boji urina, a nakon toga dolaze i drugi: glavobolja, grčevi u rukama i nogama, suhe oči, smanjeno znojenje, povišena temperatura,brzi otkucaji srca, umor i slabost, plitko disanje, mučnina i povraćanje.

Dehidraciju možete spriječiti unošenjem dovoljnih količina tekućine, koje treba još povećati u ljetnim vrućim danima, a najbolje je tekućinu unositi u tijelo prije nego što osjetite žeđ. Zato je ljeti, više nego u ostala godišnja doba, važno uvijek imati flašu vode sa sobom, dok je kod kuće izbor puno bolji - svježi povrtni ili voćni sokovi, nezaslađena limunada, biljni čajevi i slično. Uz to, dobro je jesti puno sezonskog voća prije ili između obroka, jer ono sadrži velik dio vode, preko 90 posto kao što imaju dinje, lubenice, krastavci, tikvice i rajčice.

Alkohol bi bilo dobro izbjegavati jer potiče izlučivanje vode iz organizma, remeti termoregulaciju i čini nas konfuznima, kao i vrućina, uostalom. Bolje je odabrati hladnu limunadu nego pivo ili vino kad sjedite preko dana u kafiću.

Zadnji savjet - lagana hrana se preporučuje, a nemojte je ni slučajno presoljavati kao inače, natrij veže vodu na sebe i pojačava dehidraciju.

(Izvor: Metro-portal)


Nasumični sadržaj