Bosnian Arabic Bulgarian English German Italian Macedonian Russian Slovenian Spanish Turkish
Как лечить гастрит быстро. Как лечить гастрит желудка дома. Как лечить гастрит народными средствами. Лечение и профилактика кариеса. Быстрая профилактика кариеса зубов. Профилактика кариеса у взрослых. Питание во время беременности. Какое правильное питание во время беременности. Режим питания во время беременности. Почки симптомы болезни. Главные признаки болезни почек. Питание при болезни почек. Как доставить удовольствие девушке. Как доставить девушке больше удовольствия днем. Как доставить максимум удовольствия девушке. Грудные мышцы в домашних условиях. Быстрые домашние упражнения для грудных мышц. Тренировка грудных мышц. Йога для начинающих видео. Качественная йога для беременных. Уроки йоги для начинающих. Народное лечение простата. Главные средства лечения аденомы простаты. Лечение простатита и аденомы простаты.

Klikni 'Sviđa mi se' i prati nas na Facebook-u!

Idealna ljetna namirnica: Tikvice čuvaju srce, kožu, probavni sistem... Ne gulite ih!

tikvice ilustracija 21DObzirom da je ljeto, tikvice su nam prilično raspoložive namirnice i preporučuje se njihova konzumacija jer blagotvorno djeluju na naše zdravlje.

Energetska i nutritivna vrijednost sirovih tikvica je izuzetno velika. Osim ugljikohidrata, proteina i masti, one u sebi sadrže i sljedeće minerale: mangan, magnezij, fosfor, bakar, željezo, cink i kalcij. Odličan su izvor vitamina C, a pored njega sadrže i vitamine B kompleksa, tiamin, riboflavin, niacin, pantotensku kiselinu, folnu kiselinu, pirodoksin, te vitamin K. Tu su još dijetalna vlakna, lutein, zeakstantin, te beta karoten. Udio vode u tikvicama se kreće između 70 i 90%.

Magnezij igra važnu ulogu u prevenciji srčanog i moždanog udara, a zajedno s kalijem utiče na regulisanje krvnog pritiska, dok antioksidanti vitamic C i beta karoten sprječavaju oksidaciju holesterola i time utiču na smanjenje rizika od ateroskleroze. Takođe, djeluju i protivupalno što ih čini blagotvornim kod stanja koje karakteriše upalni process, kod astme, osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.

Folna kiselina sudjeluje u regulaciji nivoa homocisteina, dok prehrambena vlakna utiču na smanjenje povišenog nivoa holesterola. Naime, i povišen nivo homocisteina i povišen nivo holesterola dobro su poznati faktori rizika za razvoj bolesti srca.

Konzumacija tikvice utiče pozitivno i na zdravlje probavnog sistema. Visok unos prehrambenih vlakana potiče pražnjenje crijeva, a samim time i uklanjanje toksina iz organizma, dok, prema nekim studijama, folna kiselina, vitamin C i beta-karoten pružaju zaštitu stanicama crijeva od spojeva koji su potencijalni karcinogeni.

Mangan utiče na zdravlje kože jer je ključan za proizvodnju prolina, aminokiseline koja dopušta formiranje kolagena. Korištenje maske od tikvica čini kožu mekanom.

Ekstrakt dobiven iz tikvice, pokazao se blagotvoran i u ublažavanju simptoma benigne hiperplazije prostate, stanja koje nerijetko zahvata muškarce iznad 60 godina, a koje uzrokuje bolno i otežano mokrenje. Pri tome, najbolje djelovanje tikvice polučuju kada se konzumiraju u kombinaciji s drugim namirnicama bogatima fitotvarima.

Postoje mnogo načina na koje možete pripremiti ukusne tikvice. Pri pripremi jela, savjetuje se, ostaviti koru ako je moguće kako se ne bi izgubio beta karoten, dragocjeni antioksidant.

(AGRO-EKO Magazin)

{facebookpopup}


Nasumični sadržaj